본문 바로가기

분류 전체보기217

어떤 상황에서도 화내지 않는 5가지 방법 1. 화를 인식하고 인정하기 분노를 인식하고 인정한다는 것은 내 안에 분노가 있다는 것을 인식하고 인정하는 것을 의미합니다. 여기에는 자신의 감정에 주의를 기울이고 분노가 언제 발생하는지, 심지어 초기 단계에서도 인지하는 것이 포함됩니다. 이렇게 함으로써 분노를 효과적으로 관리하고 통제할 수 없거나 해로운 수준으로 확대되는 것을 방지하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다. 다음은 분노를 인식하고 인정하는 데 수반되는 사항입니다: 자기 인식: 자신의 감정 상태에 주의를 기울여 자기 인식을 키우세요. 심박수 증가, 근육 긴장, 짜증 등 분노가 있음을 나타내는 신체적, 정신적 징후를 알아차립니다. 자신이 분노를 경험하고 있다는 사실을 인정하고 이를 정당한 감정으로 인식하세요. 마음 챙김: 판단하지 않고 자신.. 2023. 6. 23.
아빠의 바람이 딸에게 미치는 5가지 영향 아버지가 혼외정사를 하거나 다른 여성을 만나기 시작하면 딸에게 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 모든 개인과 상황은 고유하므로 그 영향은 다양할 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다음은 딸에게 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 잠재적인 방법입니다. 1. 정서적 고통 충격과 불신: 아버지의 부정행위를 알게 된 딸은 충격적인 사실을 알게 될 수 있습니다. 상황의 현실을 처리하고 받아들이는 것이 어려울 수 있습니다. 딸은 처음에 불신감이나 부정감을 느낄 수 있으며, 이는 정서적 고통을 유발할 수 있습니다. 배신감과 상처: 딸은 아버지의 외도를 발견한 후 깊은 배신감과 상처를 경험할 수 있습니다. 딸은 아버지를 신뢰했고 아버지가 어머니와 가족에게 충실할 것으로 기대했습니다. 신뢰의 위반은 극심한 정.. 2023. 6. 22.
'나'를 받아들이는 5가지 방법 1. 자기 수용 불완전함을 포용하기: 자기 수용은 자신의 불완전함을 인정하고 포용하는 것으로, 완벽한 사람은 없다는 사실을 인정하는 것을 포함합니다. 완벽에 대한 욕구를 버리고 실수와 결함은 인간의 자연스러운 부분이라는 것을 이해하는 것을 의미합니다. 무조건적인 자기 사랑: 자기 수용은 업적, 외모, 외부의 평가에 관계없이 자신을 무조건적으로 사랑하고 소중히 여기는 것을 포함합니다. 이는 자신의 고유한 가치를 인정하고 감사하며 친절과 연민, 용서로 자신을 대하는 것을 의미합니다. 비교하지 않기: 자기 수용은 자신을 다른 사람과 비교하는 함정을 피하는 것을 수반합니다. 이는 모든 사람의 여정이 독특하다는 것을 이해하고 다른 사람을 부적절하게 느끼거나 부러워하기보다는 자신의 발전과 성장에 집중하는 것을 의미.. 2023. 6. 20.
가장 이상적인 부모 자식간의 4가지 관계 설정 방법 1. 무조건적인 사랑과 수용 부모와 자녀 관계에서 무조건적인 사랑과 수용은 부모가 자녀의 행동, 성취 또는 인식된 결함에 관계없이 자녀를 있는 그대로 사랑하고 받아들인다는 의미입니다. 무조건적인 사랑과 수용의 몇 가지 주요 측면은 다음과 같습니다 무조건적인 사랑과 수용을 실천하는 부모는 자녀를 판단하거나 비판하지 않습니다. 자녀가 장단점이 있는 독특한 개인이라는 것을 이해하고 조건이나 기대 없이 자녀를 포용합니다. 행동과 가치를 분리합니다. 부모는 자녀의 행동과 한 사람으로서의 고유한 가치를 분리합니다. 자녀가 실수를 하거나 도전적인 행동을 보일 때에도 부모는 자녀의 전반적인 안녕과 성장에 초점을 맞추면서 자녀를 계속 사랑하고 받아들입니다. 개성을 포용합니다. 무조건적인 사랑과 수용에는 자녀의 개성을 소.. 2023. 6. 20.

티스토리툴바