#40세 신체 변화 #마흔 이후 # 변화1 40세 이후 나타나는 신체의 8가지 변화 1. 신진대사의 변화 기초 대사율(BMR): 기초 대사율은 호흡, 순환, 세포 생산과 같은 기본적인 기능을 유지하기 위해 휴식 중에 신체가 필요로 하는 칼로리를 말합니다. 나이가 들면서 BMR은 점차 감소하는 경향이 있습니다. 이는 신체가 휴식 중에 더 적은 칼로리를 소모한다는 것을 의미하며, 칼로리 섭취량이 동일하게 유지되면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 근육량과 신진대사: 나이가 들면 근육 감소증으로 알려진 근육량이 자연적으로 감소합니다. 근육 조직은 신진대사가 활발하며 지방 조직에 비해 유지에 더 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 근육량이 감소하면 전반적인 대사율이 감소할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 특히 근력 운동은 근육 손실을 막고 건강한 신진대사를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다... 2023. 7. 10. 이전 1 다음
